[...] mianowicie trenuje juz 2 lata, od pol roku staram sie to robic porzadnie, mam plan i diete. ostatnio skonczyl mi sie cykl z VITALMAX Kreatyna Monohydrate. chce wiedziec czy teraz w przerwie moge narzucic sobie jaka przedtreningowke a dokładnie SCITEC POW3RD 2.0. poniważ odczuwam brak energii juz w połowie treningu i ciezko mi jest dobrze [...]
[...] nie chciałbym popalić mięśni i przechodzić na redukcję. Co powinienem w takim przypadku zrobić ? Dodam, że ćwiczę splitem 3 x w tygodniu. Jeszcze jedna rzecz, czy jest to możliwe, że z wiekiem z ektomorfika stałem się endomorfikiem, bo kiedyś miałem straszny problem żeby przytyć,a teraz mnie zalewa strasznie ;/. Z góry dzięki za odpowiedzi ;).
Witam nazywam się Karol mam 16 lat i ważę 101 kg chciałbym zacząć chodzić na siłownię żeby spalić niepotrzebną masę ciała i teraz proszę was o pomoc: 1 Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni żeby schudnąć. 2 Jakie suplementy brać przed i po siłowni i jakie ilości w sztukach żeby schudnąć. Odnośnie pkt 1 narazie mój plan treningowy wygląda tak [...]
[...] treca 220 kaps Białko serwatkowe treca 750g Carbo marki olimp W tygodniu cwicze: 3 x bjj 3 x muay thai + bieganie średnio trzy razy w tyg. Jak widzicie 6 treningów tygodniowo. Bardzo intensywne, zawsze na maxa. Duzo sparingów. I teraz pytanie: Jak dawkować te suplementy i czy L- glutamina pasuje do HMB? Dziekuje z góry za odpowiedzi pozdrawiam
[...] bicepsy przestaly sie rozwijac dziwi mnie to poniewaz jestem podzas cyklu i cala reszta idzie tylko nie on!!! co radzicie robic Normalnie bica robilem raz na tydz 12serii teraz eksperymentowalem robi;em co 4dzien i takze bez efektow POMOCy co robic a ha co do trenengu to przykladam sie solidnie a moj plan wyglada nastp -sztanga prosta 3x8 [...]
kilka lat temu miałem 20kilogramową niedowagę. Teraz warzę już dużo więcej,mam dobrze rozwinięte mięśnie zaczynając od łydek,a koncząc na barkach. Mam jednak jeden problem. Otoż mimo tego że mam silny brzuch i zarys "tarki" to wciąż mój brzuch jest wąski. Staram się ćwiczyć skośne brzucha,ale to nic nie pomoaga.Zastanawiam,czy jest to wina tego,że [...]
Kupiłem XPanda w sklepie internetowym i w foli złotku pod pokrywką były 3 małe dziurki tak jak by były przekute igłą, troche dziwne zastanawiam się teraz czy to nie jest jakś bubel powtarzam kupiłem to w sklepie internetowym nie na allegro.Jak myślicie może mieliście podobną sytuacje z XP
[...] Mianowicie, od jakiegoś miesiąca nie mogę sobie poradzić z sobą, będę studiowł drugi rok, pracuję(fizycznie). wcześniej tego nie miałem, cały rok siły mnie nie opuszczały, a teraz wracam o 4 do domu i odrazu chce mi się spać, jakoś zmuszę się do ćwiczeń ale w takim stanie nie potrafię czerpać przyjemności z wysiłku, pomyślałem że może to wina [...]
[...] 18 lat i mój wzrost to 188 cm i aktualnie waże około 70 kg.Jeszcze rok temu wazylem okolo 90 i zrobilem hard redukcje ale niestety skóra i tłuszcz na brzuchu został.Wiem że teraz zaczynają się schody :( gdyż mam budowe gruszki i słabość do słodycze.Proszę pomóżcie mi doprowadzic do momentu ze bede mogl spokojnie spojrzec w lustro dodam ze [...]
[...] zaś zrobi karpia ) po strzale 3 dni temu biłem w udo propa i trena spuchło i było czerwone w ruch poszło masci przeciw zapalne i te sprawy juz kiedyś tak miałem i przeszło teraz też już niby schodzi ale opuchlizna powędrowała z uda już do łydki i choć ból ustępuje to martwi mnie ta opuchlizna były tu takie tematy już ale nie podawano nazw [...]
Hej, słyszałem że interwaly ti lepszy sposób na zrzucenie kg przy redukcji niż bieganie długo dystansowe. I teraz mam pytanie do was mianowicie, posiadam dietę na redukcję masy chciałbym zacząć z intrwalami ale w zime interwaly w stylu sprintu truhtu etc. odpadają posiadam worek bokserki oraz rękawice w silowni w domu, czy trening interwalowy na [...]
witam do diety chce dokupic białko i cos w aptece to znaczy witaminy ktore są najbardziej wskazane. Teraz właśnie ktore kupic ? które są najbardziej wskazane i co mozne kupic w aptece na polepszenie apetytu ide tym tropem ze np wapn na kości itd. no i białko jakie kupić dobre a nie drogie ? ;]]] z gory thx za odp kazdemu wg - potrzeb
[...] tamoxifen sie sonczyl 3 tyg temu i wtedy juz mialem guzka:( pod sutem ale myslalem ze samo zejdzie :-% mylilem sie .. jest on pod prawym sutkiem :/ z rana zazwyczaj mniejszy wieczorem wiekszy, roznie rozumiem ze to gino teraz co robic ?? kupic nolve i dalej brac ? pozatym za 2 tyg chcialbym zrobic jeszcze jeden cykl ... co o tym myslicie ?
czesc .Czy bcca zle wplywa na robienie masy? bo slyszlame badz gdzies czytalem tu na forum ze lecutyna czy jakos tak spala tlusczze czy cos w tym stylu a w bcca sie ona zanjaduje.Teraz szamam masowke monster mas kreatyne mono i dextroze juice i cyz dorzucenie bcca nieprzeszkodizlo w robieniu masy .Jak z tym jest mozna szmac bcca jak sie czlowiek [...]
witam! mam taki problem: czesto nie mam jak zabrac ze soba posilku, musze wiec kupic cos do jedzenia w sklepie. zawsze kupowalem czipsy (wiem ze to fatalny wybor, teraz chce to zmienic), co polecacie na posilek, ktory nie wymaga przygotowania. chodzi mi takze o to zebym mogl go zjesc wychodzac bezposrednio ze sklepu (tzn. bez sztuccow itd) np: na [...]
[...] chociażby musli, pizze, kebab, jakieś frytki z kurczakiem zapiekane serem chociażby zwykłe kanapki. Do tej pory robiłem 1 dzień na jakies 3 tygodnie off od diety , ale teraz codziennie nachodzi mnie ochota ;p ( wiadomo wakacje nic sie nie robi to głupoty przychodzą na mysl). Jak wy sobie radzicie z tym czy poprostu robicie pare dni off [...]
Wcześniej robiłem trening King_odina A 1.siady 3-4s 2.wycisk płaska 3s 3.drążek 3s 4.młotki 3s B 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s A po 5-8powt. B po 10-16powt. 3 x w tygodniu. Teraz wyjeżdżam na wakacje na całe 2 m-c i nie wiem jaki trening robić chciałbym kontynuować ten ale nie wiem jak to zrobić z powodu braku [...]
Siemka forumowicze ;p !! Mam problem pracuje teraz w angli ;p (kasa potrzebna) I mam taka sprawe wychodze do pracy rano a wracam wieczorkiem. Niemam kaski na silke a chce jakis ostry trening na mase a mam do dyspozycji 2 godz dziennie. a moje przyzady to
No to sie pochwalilem ostatnio jak to cudownie wyleczylem gino wit. B6 na ostatnim cyklu. Jestem teraz w drugim tyg. nowego cyklu(mix-deka) i niestety wyj.bal mi znowu guz . Strasznie boli. Masakra jakas zeby w tak krotkim czasie zlapalo. Jestem strasznie podatny. Lece drugi dzien 40mg tamoxu. Czy uderzyc 80mg w dwuch porcjach ed? Ile czasu to [...]
Witajcie mam 16 lat, waże 52kg i mierze 165 I chciłbym się dowiedzieć czy mógłbym startować na bramkarze ?? bronie dobrze szybko wstaje po obronie, mam za***isty refleks, sam na sam to moja dobra strona i bardzo dużo się rzucam ale nie wiem czy wzrost mi nie przeszkodzi ;/ Teraz ide do kluby i niewiem na jaką pozycja bo lubie grać jako napastnik [...]
